Ami egy kick-box edzésen történik a testeddel
Egy tipikus kick-box edzés első lépése természetesen a bemelegítés, ami felkészíti a testet a mozgásra. Az óra gimnasztikai mozdulatokat éppúgy tartalmaz, mint ütés-rúgás kombinációkat, a ringben pedig az állóhelyzet és a különféle technikák váltják egymást, amelyek folyamatosan növelik az állóképességet. Az edzés lazítással, nyújtással zárul.
Különbségek a kick-boxban
A kick-box edzések elsősorban azoknak szólnak, akik önvédelmi képzésre vágynak. Az edzőtermek palettáin szerepelhet a cardio kick-box is, amely csoportos óra keretében kevesebb hangsúlyt fektet az önvédelmi technikákra, sokkal inkább fókuszál a fizikai kondíció növelésére.
A kick-box és a súlycsökkentés
A kick-box kétféle módon segíthet a fogyásban. Ahogy minden más edzésmód, úgy természetesen ez is kalóriát éget el, ameddig többet égetsz el annál , mint amennyit beviszel, addig fogyni fogsz. Másodsorban a kick-box hatékonyan építi az izomzatot is. Egy egészségügyi szakértő szerint minél több izom van a testeden, annál több kalóriát kell elégetned, még alvás közben is. Ahogy az izomtömeget növeli, úgy az anyagcserét is gyorsítja az edzés, így késztetve fogyásra a testet.
Próbáld ki te is a Kick-boxot! Az ELSŐ EDZÉS INGYENES!
Hívd most: Bobkó Roland: +36-30/520-6719
Kiegészítő edzés a kick-box mellett
A legtöbb edző arra ösztönzi a sportolókat, hogy más mozgásformát is űzzenek a kick-boxon kívül. Ezek jellemzően súlyzós és kardió edzések, amelyek nagymértékben hozzájárulhatnak a teljesítmény növeléséhez a ringben is. Emellett elengedhetetlen, hogy folyamatosan gyakorolják az ütés-rúgás kombinációkat, hogy azok maximálisan rögzüljenek.
Az étkezés kérdése
Ahogyan a testünket a sport során terheljük, úgy egyre több és több tápanyagra, többszöri étkezésre van szükségünk. Ekkor természetes, hogy megnő az étvágyunk, arra azonban oda kell figyelnünk, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyasszunk, különben a fogyás sem fog megindulni.
Az elégetett kalóriák
Az elégetett kalóriák száma az edzés intenzitásától és a sportoló súlyától is függ. Egy 83-84 kilogrammos felnőtt egy 30 perces kick-box edzés alatt akár 450 kalóriát is elégethet. Fél óra úszással vagy futással ugyanez a szeméy körülbelül 440 kalóriától szabadulhat meg.
